Neriebus varškės sūris stiprina širdį, skatina kraujagyslių išsiplėtimą, yra kalcio, magnio ir kalio šaltinis. Suvalgykite bent 100 gramų varškės per dieną.
Raudonojoje paprikoje yra rekordinis vitamino C kiekis. Pacientai, sergantys hipertenzija, turėtų ją vartoti, kai tik įmanoma. Jei per dieną suvalgysite 2 šviežias paprikas, patenkinsite savo organizmo vitamino C poreikius.
Lašiša yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis ir puikiai tinka mažinti aukštą kraujospūdį. Gera valgyti tris kartus per savaitę, po 100–150 gramų.
Avižiniai dribsniai turėtų būti pacientų, sergančių hipertenzija, meniu kiekvieną rytą. Tyrimai parodė, kad avižos yra seleno šaltinis ir jose yra daug skaidulų.
